Večina ljudi ob redni telesni aktivnosti ter zdravem prehranjevanju pozabi na eno stvar – raztezanje.

V današnjem življenjskem slogu se nam vedno mudi in tako po treningu že hitimo na naslednjo aktivnost. Vendar raztezanje ni nekaj, kar bi vam vzelo veliko časa zato je koristno, da ga vključite v svoj vsakdanjik. Če boste to počeli redno se bo vaša gibljivost povečala. To pomeni manjšo dovzetnost za poškodbe ter boljše izvajanje vaj. Raztezanje je priporočeno tudi ob dnevih ko ne trenirate, saj smo takrat ponavadi najbolj zakrčeni in to občutimo kot bolečino v mišicah. 

Vpliv raztezanja na telo:

  • Boljša drža
  • Večja gibljivost
  • Izboljšan krvni pretok
  • Manjša dovzetnost za poškodbe
  • Izboljšana zmogljivost na treningih
  • Izbojšan spanec
  • Hitrejša regeneracija
  • Boljše počutje
  • Manj bolečin v predelu hrbta.

Vaje za hitro in učinkovito raztezanje

Sedaj veste zakaj izločanje raztezanja ni pravilna odločitev. Izvajajte ga pred in po treningu ter tako omogočite telesu boljšo regeneracijo. Na dneve kadar ste manj telesno aktivni poskusite z jutranjim raztezanjem, tako se boste prebudili in polni energije zakorakali v dan. Izvajajte ga počasi, vsak gib držite za 30-60 sekund. Za še boljšo sprostitev mišic lahko uporabite tudi masažni valj. Naj vam to postane rutina in ne nekaj česar bi se izogibali.