Smutiji so odlična rešitev za zdrav zajtrk, malico ali obrok po treningu. Vsebujejo vse kar potrebuješ – beljakovine, zdrave maščobe, sadje in zelenjavo, njihova priprava pa je hitra in preprosta. S smutijem telesu zagotoviš glavna hranila, ki jih telo čez dan potrebuje, a mu primanjkujejo, še posebej, če si na dieti. Kljub temu, pa je potrebno paziti na količino sestavin, saj se lahko hitro zgodi, da s količino pretiravaš.
SESTAVINE:
- 1 merica Body Attack Power Protein 90 čokolada nugat
- 2 žlički pravega kakava v prahu
- 2 dcl navadnega jogurta
- 1 jogurtov loček svežih ali zamrznjenih borovnic
- 1 jogurtov lonček svežih špinačnih listov
- pest lešnikov (ali drugih oreščkov po želji)
NAVODILA:
Vse sestavine zmešaš v blenderju in hitro dobiš zdrav polnovreden obrok, poln vlaknin in antioksidantov.
Energijska vrednost | Ogljikovi hidrati | Beljakovine | Maščobe | Vlaknine |
550 kcal | 47 g | 56 g | 13 g | 9 |