Te mika sladko, pa ne želiš vnašati v telo nepotrebnega sladkorja in maščob? Pripravi si zdrave palačinke, ki vsebujejo veliko beljakovin. Tako ti ne bo potrebno šteti kalorij in imeti slabe vesti. Super obrok poln hranil, ki se pripravi hitro in na enostaven način in poteši željo po sladkem. Primerne tudi za zdrav in okusen zajtrk.
SESTAVINE:
- 1 merica Body Attack 100% whey protein vanilija
- ½ skodelice ovsenih kosmičev
- 1 čajna žlička pecilnega praška
- 2 žlici grškega jogurta brez maščobe
- 1 jajce
- 1 žlica kokosove moke
- ½ banane
- 4 žlice mandljevega mleka
- malo kokosovega olja
- Body Attack Protein Nut Choc namaz
NAVODILA:
priprava vzame približno 25 minut. Vse sestavine zmešaj s paličnim mešalnikom, da dobiš gladko zmes. Zli na ponev, namaščeno s kokosovim oljem in peči na nizkem do srednjem ognju. Ko se na površini pojavijo mehurčki, palačinko prevrni. Za eno palačinko zadostujeta dve žlici mase. Palačinke zložiš eno na drugo, jih premažeš z Body Attack Nut Choc namazom in po želji okrasiš s sadjem ali oreščki. Dober tek!
Hranilna vrednost obroka je približno 390 kcal.
| Energijska vrednost | Ogljikovi hidrati | Beljakovine | Maščobe |
| 390 kcal | 49 g | 37 g | 5 g |
